Conas meon diúltach a shocrú

Éifeachtaí na diúltachta ar an gcorp

Uaireanta bíonn an lá sucks. Is poll dubh é an leaba agus sáraíonn sé do shaol.

Téann tú isteach sa chistin, súile dearga agus corraithe. Scaipeann an pota caife an dáileog laethúil de chaiféin. Scaipeann an dia dorcha é féin sa chupán is fearr leat.

Ag an mbord, sconna ar do mhéara agus Wonder faoi lá eile i do chubicle in aice leis an bhfear a labhraíonn ar bhealach i bhfad ró-mhór faoi a chuid capades gnéis.

Inné dhumpáil do shaoiste maidhm páipéir ar do dheasc.

"Teastaíonn sé seo uaim amárach," a deir sé, ag brú a thóin dea-choigeartaithe uaidh. Cad leathcheann dar leat

Téigh thuas staighre. Téigh isteach sa chith agus déan iarracht smaointe dearfacha a chur isteach i d’intinn. Ach tá sé cosúil le quicksand agus titeann an dearfacht go bun.

Shit cheapfá nach féidir liom mé féin a chur ag gáire

Táimid go léir tríd seo. Teastaíonn toradh léim ón lá, ach tá siad sa gharáiste. Is cuma cé chomh deacair is a dhéanann tú iarracht, is spréach gléineach diúltachais é gach smaoineamh.

Conas a shocraíonn tú do mheon aigne don lá?

Bíonn tionchar ag diúltachas orainn ar roinnt bealaí, ach is féidir linn í a shárú má thuigeann muid conas a oibríonn strus agus diúltachas inár gcorp.

An corp fisiceach

Táimid go léir faoi strus. Cónaíonn sé linn gach lá cosúil le gaol nach bhfuil ag siúl. Gnaws sé ar d’intinn agus déanann sé iarracht tú a tharraingt anuas. De réir shuíomh Gréasáin Taking Charge a oibríonn Ollscoil Minnesota, is féidir fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar strus agus diúltachas. Íslíonn sé fuinneamh meabhrach agus bíonn tionchar aige ar an gcóras imdhíonachta. Galair eile atá bagrach don bheatha is cúis le strus is ea diaibéiteas agus brú fola ard. Féadann smaointeoireacht dhiúltach do shaol a ghiorrú. Nuair a bhíonn mé i riocht diúltach intinne, mothaíonn mo chorp difriúil. Táim indolent agus fonn orm suí síos agus gan aon rud a dhéanamh. Chuala muid go léir faoi lá sláinte meabhrach mar gheall ar strus. Thóg mé cuid acu seo i mo shaol fásta.

Seo d’inchinn as diúltachas

Is ríomhaire álainn nádúrtha ár n-inchinn. Tá sé in ann an oiread sin a dhéanamh i gceann cúpla nóiméad. Mar sin féin, tá ár gcuid brains leochaileach agus bíonn tionchar suntasach ag smaointeoireacht dhochrach air. Nuair a bhíonn béim orm, bíonn sé awkward díriú agus bíonn an tasc is simplí deacair. Ina leabhar "Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness," deir Rick Hansen go bhfuil claonadh diúltach ionsuite ag d’inchinn. Cruthaíonn sé cúlra míchompordach eagla. De bharr eagla bíonn sé níos deacra féinfheasacht agus smaointeoireacht mhachnamhach a chleachtadh, rud a fhágann go bhfuil sé deacair smaointe áirithe a fhorbairt. Fulaingimid i bhfarraige diúltachais agus muid ag cuardach bád tarrthála a thabharfaidh cladach dearfach dúinn.

Nach bhfuil tú ag caint liom Tá mé pissed as

De réir Ollscoil Minnesota, is féidir le smaointe diúltacha dul i bhfeidhm ar do chaidrimh. Tá a fhios agam nuair a bhíonn strus nó mothú diúltach orm, níl mé ag iarraidh teagmháil a dhéanamh le mo theaghlach nó le mo chairde. Ba mhaith liom dul i gcion ar mo dhiúltachas agus díriú ar mo chuid fadhbanna. Cheadaigh mé droch lá nó argóint mo lá ar fad a mhilleadh, mura bhfuil an tseachtain ar fad ann. Déanfaidh mé suas m’intinn agus snapfaidh mé ar mo pháistí agus ar gach duine eile i mo líne tine. Ba mhaith liom mé féin a thabhairt ar ais chun solais mar táim an-chráite mar Curmudgeon.

“Gach uair a smaoinímid, déanaimid ceimiceán. Nuair a bhíonn smaointe maithe, exalted, nó smaointe sona againn, déanaimid ceimiceáin a fhágann go mbraitheann muid go maith nó go sona sásta. Agus nuair a bhíonn smaointe diúltacha againn, nó droch-smaointe, nó smaointe neamhchinnte, déanaimid ceimiceáin a fhágann go mbraitheann muid go díreach mar a smaoinímid. Is teachtaireacht í gach ceimiceán a scaoiltear san inchinn go liteartha a chothaíonn an corp fisiceach. Anois tosaíonn an corp ag mothú mar a smaoinímid. “~ Joe Dispenza

A ligean ar a roghnú positivity

De réir an eolaí Barbara Fredrickson, leathnaíonn mothúcháin dearfacha ár ndearcadh ar an domhan agus méadaíonn siad ár gcruthaitheacht. Ina theannta sin, tógann siad le himeacht ama agus cruthaíonn siad athléimneacht mhothúchánach. Is féidir le smaointe dearfacha cuidiú le téarnamh ó ghalar cardashoithíoch, codladh níos fearr, níos lú slaghdáin agus folláine ghinearálta a bheith mar thoradh air. Ba chóir dúinn cleachtadh a dhéanamh ar thrí mhothúchán dearfacha a bheith againn do gach smaoineamh diúltach. Tá sé cruthaithe gur féidir linn éifeachtaí fisiciúla diúltachta a aisiompú agus saol rathúil a thógáil. I gcuid de na heachtraí is diúltacha atá agam, fuair mé smaointeoireacht dhearfach chun cabhrú liom. Braithim níos fearr faoi mo lá agus bíonn núis bheaga ó mo mhic léinn beagnach ríméadach. Bhíomar ar fad ann agus tá sé deacair éirí as poll na diúltachta.

Faigh buíochas beag duit féin

Dr. Is oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe é Brene Brown. Rinne sí taighde fairsing ar an gcaoi a dtéann buíochas i bhfeidhm ar dhearcadh duine. I bhfíseán gairid, fuair sí amach go raibh daoine a chomhaireamh a mbeannachtaí níos sona, níos mó aclaíochta, níos lú míchompord coirp acu, agus chodail siad níos fearr. Agus ár mbeannachtaí á gcomhaireamh againn, is cosúil go mbíonn dearcadh meabhrach níos fearr mar thoradh air. Rinne mé iarracht agus oibríonn sé. Tosaíonn mo lá ag casadh ar an bpointe boise. Bhí mé ag obair an tseachtain seo caite agus bhí mé i giúmar diúltach. Níor thaitin an mothúchán seo liom agus thosaigh mé ag gabháil buíochais le Dia as gach maitheas i mo shaol agus as a bheannachtaí iomadúla. Go gairid bhí mé ag miongháire arís agus réidh le glacadh leis an lá.

A ligean ar scaipeadh beagán dearfach

Molaim do gach duine é seo a léamh chun smaoineamh go dearfach. Ní maith le smaointeoireacht dhiúltach leanúnach don chorp. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh ár gcuid brains a athfhriotal d’fhonn go mbraitheann muid níos dearfaí. Ní féidir linn ligean do dhroch-eispéiris nó do dhaoine ár n-áthas a ghoid. Faoi dheireadh, déan do bheannachtaí a chomhaireamh agus bí buíoch as a bhfuil agat; Is féidir leis dul ar bhealach fada chun do dhearcadh meabhrach a fheabhsú. Tabhair aire agus síocháin duit uile.